【博美.教育】分享～～～看就懂的钢琴手指操，随时随处练习手指，gif动图，实用收藏~
发布时间：2023-10-29
手 指 操
虽然“练”才是王道，但有时候琴不在身边，或者空闲时，让手指做做操，不仅能提高手指灵活性，也可以缓解疲劳~
共分两套，一套是锻炼手部整体协调性，一套锻炼手指的灵活度及力量。每套10个动作，gif动图，清晰明了，一看就会！
快举起小手，一起练起来吧~
一
第一套动作：
锻炼手部整体的协调性
2、轻轻握拳，然后用力伸开手指，使其往后伸展。
次数：初期可做十次，以后可逐渐增加次数，手指伸展和握拢所用力量要相等。
还可以这样做：在伸展手指时使用力量，而握拢时只靠惯性；以及在伸展手指时使用惯性，而握拢时靠力量，注意动作的连贯性哦。本练习可培养各种动作的总体协调性。
注意：本练习只可双手同时进行。
3. 五指伸直，合理散开并略略伸展，接着各手指弯曲成90度。次数10次
4、小指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，一直到手指根部。其余各指依次做此动作。次数10次
6、轮流使每个手指向侧面张开，距离尽可能张大。
注意：本练习可连续反复多次，但不得使手指过分疲劳。
9、逐个使各指在第二关节处弯曲成直角。如果注意力高度集中，第二关节可达到异常坚实的程度，第三关节则相反，十分松弛，假如用另一只手的手指击它，它只是震抖几下之后又归复原处。次数10次
10、轮流使各手指在第三关节上弯曲。要做到这一点不可能不使第二关节弯曲，甚至其余各指也都可能弯曲。
注意：弯曲度不应超过50度60度，因为超过这个角度就不可能把注意力集中在第三关节上。
2
第二套动作：
针对于单个手指的灵活度及力量训练
1、逐个将手指从第一关节上抬起，抬起之后迅速放松。次数10次
8、左手手心向内，右手手心向下，右手中指轻轻接触左手手心。
9、手心向上，最大限度地伸展五指，同时下臂回转。
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